jak robić

Aquapark fajna sprawa, jak jest dużo fajnych zjeżdżalni itp. %-) na takie mogę chodzić np. http://www.tatralandia.sk/pl/ jedno z moich ulubionych miejsc na relax jak jetem w górach :-) Tak poza tym basen od czasu do czasu, głownie jak żona ma ochotę popływać , to też wskoczę i coś tam przepłynę ale nie byłem i nie będe pływakiem :-D nie lubię tego [...]

No i zaj**iscie Kuba, nie ma co popadac w skrajnosci, trzeba zyc jak dusza zapragnie. Ja aktualnie jestem na etapie cwiczenia czy wyrabiania silnej woli tak aby jesli wypali ze startem moc wytrzymac te 12tyg przygotowan. Takie przetarcie poprostu robie bo nie ukrywam ze silnego charakteru pod tym wzgledem nie mialem. Ty i tak robisz wiecej jak co [...]

Bo co z tego ,ze jak np. w McFit w Wawie było podobnie dużo osób jak teraz w Łodzi jak dobra 1/3 jak nie więcej to oderwana od rzeczywistości ekipa modeli spodenkowców trzymająca się razem , po prostu dołączyła przy okazji do fot. To ja wole zdecydowanie ludzi jak u mnie - typu członkowie super fajnych dzików zjeżdżających z calego kraju, czy [...]

Z tymi "2 kg w górę" to mam nadzieję, że nie zrozumieliście, że się tym przejmuje :)) Bo tyle osób o tym wspomniało, że aż jestem w szoku - jak nadrabiam tą dość solidną dyskusję z ostatnich postów :-D Raczej wiadomo, że się tym nie przejmuje i napisałem to jako ciekawostka, zresztą u mnie tak jest od zawsze, jak długa przerwa nie byłaby od [...]

[...] stosunek na korzyść pracy. Plany %-) Z tego tytułu na moim redu/rekompie również zaatakuję coś objętościowego, bo do marca zapewne nie będę miał kiedy wsadzić aero, a jak widać takie interwały są zayebiste jeśli chodzi o kontrolę fatu. Zejście z 5000 kcal w dzień nóg do 3500-4000 i obcięcie tysiąca kcal na innych partiach powinno być mega [...]

[...] a ból dawał o sobie znać czworogłowym. Teraz, patrząc na to z boku trochę żałuję, że nie powalczyłem o jeszcze jedno powtórzenie (z pauzą powinienem dać radę). Podsumowując, jak na razie będę rampował w ten właśnie sposób, co tydzień walcząc o kolejne powtórzenia. Jak dojdę do 20 (o ile dojdę, macie kibicować!), to dołożę 5 kg i tak w koło panie [...]

jest juz troche lepiej , nie boli tak jak tydzien temu zrobilem tydzien przerwy nie odczuwam tego tak teraz jednak zawsze mialem cos z barkami przeskakuje mia jakby kosc o kosc i boli caly obojczyk czasem niewiem czemu ale od dawna to mnie meczy bede starał się robic dluzsze rozgrzewki i smarowac sie masciami moze troche pomoze.Najbardziej daje [...]

[...] . Cos chrupalo tez podczas 1 cw rozpietkach na plaskiej jednak zrobilem normalnie 3cw bylem juz ostro wymeczony dlatego dałem 65kg po 10 razy stały ciężar a na bramie tak jak ostatnio i tez bylo ciezko czwartej serii wogole nie zrobilem bo juz niemialem sił aby zrobic chociaz 5 powt na wyciskaniu.3 serie zrobiona z pomocą przy 3 ost [...]

Jak bys wyciskal z wysokim mostkiem, to bys mial pewnie bezbolesnie... Choc niekoniecznie... To tak jak wyc za karku: lepiej nie robic pelnych bo wypie*dziela stawy...

Wiejskie to jest robic tak by wydluzyc zakres i rozyebac stawy... A najbardziej wsiunskie jest jak ktos podnosi nogi albo pasem przywiazuje sie do lawki... To nie kombinowanie, zdrowy czlowien automatycznie przyjmuje naturalniejsza do wyciskania pozycje, ale jesli da sie omotac popularnym pogladom to sie zawsze bedzie hamowal... Deliver raczej [...]

[...] to niby podstawa jest bardzo zdrowe ma pelno witamin zdrowy tluszcz i przedewszystkim daje siłę.Białe raczej po treningu z tego co mi pisał.Niestety czerwonego niejem ale jak wiesz kulturysci przedewszystkim jedza czerwone w czerwonym siła;) jak bede mial wiecej funduszu to napewno sproboje poki co lipa. A TAK WOGOLE STAŁO SIE COS [...]

[...] i jeden to plus taki ze zawsze jestem na to samo chory.No i wiem co trzeba robic przedewszystkim flavamed zeby sie ten ***any sluz nie odkladal i duzo pić + witaminy i jakis gripex na dodatek ktos ma jakies propozycje?.bo niemoge sobie pozwolic na chorobe. Skoro - jak pisałeś - czytasz mój test, to powinieneś wiedzieć, jak ja się z takiej [...]

[...] to pomylka przy takiej intensywosci wiecej takich rzeczy robic niebede.Glupio sie przestawilo ale nadrobione. WYPIS Z TRENINGU:1cw supinacja 22,5/25/25 nie dałbym rady 27 a jak mam rzucac jak wariat dalem sobie spokoj.Francuz 47,5/50/52,5 2,5 kg wiecej bede dokladal tak az nie wyrobie na jakims dzis juz czylem zmeczenie i ciezko bylo. 2cw [...]

[...] unoszenia 12kg 15 powt wyciskanie do karku 90kg. Unoszenia hmm moze doloze cos bo bezsensu machac takim malym ciezarem . Do karku 90kg odczuwałem jednak zrobilem jak trzeba 4 serie bez pomocy next daje 95. 2cw wyciskanie hantli niestety robilem sam partner byl na rano a na silowni wlasciwie bylem sam wiec niemaial mi kto hantli [...]

WODYN grat :D GREEN :) Ksiedzu niebardzo zrobilem fatu na cyklu przykro mi ... przy 100mg propa 30mg winsa i 20mg mety dziennie jak nie przytyc?ale zwalajac tluszcz wyglad znacznie sie poprawil wiec jak na moje twoja uwaga z dupy wzieta. Pozatym majac wiecej masy mam lepszy metabolizm to po pierwsze pozatym gdybym zrzucil odrazu po wakacjach sila [...]

Dzien 9 Cyklu Trening Plecow Nog i Bicepsu Ciezki Dzien jak kazdy z kolei,dieta trzymana w 100%,mono rano vitaminy do snidania. Przed treningiem 30min wzielem 2tabs kofeiny i 8tabs vaso. Vaso naprawde ladnie dziala,ladnie pompuje xD Niestety nie ma filmików, nie było możliwości ale w poniedziałek będą ;] Wioslowanie sztanga 1s 8pow 2s 8pow 3s [...]

[...] robić siady, byle tylko pilnować kolan i "wkręcać" stopy w ziemię. Dodatkowo mogę sobie robić ćwiczenia korygujące na kolana, co też będę czynić. Przy okazji pokazała mi też jak poprawnie wykonywać martwy ciąg (w ogóle to muszę sobie podkładać stepy pod krążki, bo inaczej bym miała za nisko sztangę :P) Więc tak, na początek oczywiście rozgrzewka, [...]

Daruj sobie te niby przysiady na suwnicy Smitha.Nie ma mozliwosci dobrze go zrobic. I z czego ten deload? To nie byly jakies ciezary zeby go tak naprawde robic. Jezeli chleb chcesz robic to niestety uzywanie do tego ziaren jest zlym pomyslem. Obrobka termiczna ziaren i wychodzi chleb z samych tl.trans. Wez normalna make/kasze gryczana. Wiem, że na [...]

[...] Wyciskanie hantli skos 21kg http://www.youtube.com/watch?v=YWpwXFJnu6o Unoszenie sztangi w przód (W atlasie ćwiczeń sfd też tak gość buja tułowiem, ale nie narzuca - tak jak ja chyba) http://www.youtube.com/watch?v=85ME7ZXV9Pg Byłem dziś u lekarza sportowego na kontroli no i u reumatologa, najpierw dobre rzeczy - lekarz sportowy mnie [...]

[...] to już w ogóle jaja. Przynajmniej jest się z czego pośmiać. wczoraj obok mnie chłopcy robili MC, myślałam, że połamią się, mnie bolało od samego patrzenia na to @-| jak ja zaczęłam robić to jakoś uciekli %-) jak to się robi żeby tak rozłożyć plecy? %-) ja się tego nie umiem nauczyć nie wiem }:-( nigdy się tego nie uczyłam jakoś [...]